Vida sana

¿Son los suplementos de magnesio un remedio para los calambres musculares?

Los calambres musculares son una dolencia muy extendida, ya que afecta a todos los grupos de edad. Ya aparezcan después de hacer deporte, o en pleno reposo, el dolor y estremecimiento de los músculos se da por causas aún desconocidas. Tras un gran esfuerzo físico es más que habitual, pero personas mayores y embarazadas pueden llegar a sufrirlos durante la noche, impidiendo un correcto descanso.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) se ha hecho eco de un estudio realizado por Cochrane, revista digital especializada en salud, en el que se analiza esta dolencia. En concreto, este análisis está enfocado al magnesio como posible remedio de los calambres musculares. El motivo es la posible capacidad de este compuesto de disminuir la excitabilidad neuromuscular. El estudio se centró en pruebas de laboratorio que pudieran aclarar los efectos de los suplementos de magnesio sobre personas con calambres en los diferentes grupos ya citados.

En el primero de ellos, el de los deportistas, los resultados no fueron concluyentes debido a la falta de ensayos clínicos que determinaran algún efecto. El segundo, el de las mujeres embarazadas, dio resultados incongruentes entre las diferentes personas, por lo que los resultados también se veían ciertamente alterados. Sin embargo, y tal y como destaca la OCU, el grupo de las personas mayores sí permitió llegar a una conclusión final, y esta era que «no había diferencia ni en la frecuencia de aparición (grado de certeza moderada), ni en la intensidad (grado de certeza moderada), ni en la duración de los calambres (grado de certeza baja) entre las personas que tomaban suplementos de magnesio y las que no».

En conclusión, los suplementos de magnesio son un remedio poco fiable para la reducción de los calambres musculares. De hecho, la organización recomienda no abusar de este tipo de productos, ya que, «a pesar de no ser medicamentos, no están exentos de producir efectos adversos en quienes los consumen». Es más, el magnesio sí que está relacionado con la aparición de diarrea, por lo que el supuesto remedio puede terminar siendo peor que la enfermedad. Además, hay formas de tomar este compuesto de forma natural, como el consumo de almendras. Por lo tanto, una dieta completa y equlibrada aportará la dosis necesaria de nutrientes al organismo.

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