Las ventajas de hacer ejercicio al aire libre aunque haga frío

Ventajas de hacer ejercicio físco con frío

• Se queman más calorías El cuerpo debe hacer un esfuerzo mayor para calentarse para lo cual, acelera el metabolismo para dar más energía a las células para que produzcan el calor necesario. Además, nuestros músculos están también más fríos y para activarlo hace falta una mayor cantidad de energía. Esta también es la razón por la que solemos comer más durante en el invierno.

• Mejora la forma física. Es evidente que si se realiza un ejercicio es para que repercuta en beneficios para la salud. El invierno y las bajas temperaturas ayudan a este aspecto ya que al necesitar más energía para calentarse el corazón bombea más sangre lo que mejora la salud cardiovascular, la capacidad pulmonar y se desarrollan más los músculos.

• Más inmunidad. Hacer ejercicio en general y en invierno en particular hace que el cuerpo produzca más leucocitos y granulocitos responsables de combatir los agentes externos nocivos para nuestro organismo.

• Más hidratación. Sudamos menos con el frío que con el calor por lo que el cuerpo guarda su agua de manera natural. Es normal sentir menos sed durante estas semanas pero nunca hay que descuidar una hidratación óptima hagamos o no una actividad física.

• Mejor ánimo. El ejercicio produce endorfinas, hace desconectar nuestra mente y plantearnos metas. Mejora la sensación de bienestar, aleja el estrés y la depresión. Además ayuda a la vitamina D gracias a la acción de la luz solar por poca que sea lo que también ayuda a manterner un mejor humor.