Tres sencillos consejos para prevenir la diabetes o mantenerla a raya

La diabetes es una enfermedad que encaja en lo que gestores sanitarios y especialistas definen con la expresión de «alta prevalencia». la traducción a castellano de la calle de este término técnico es que afecta a un importante porcentaje de la población. Concretamente a 14 de cada 100 personas, con el agravante de que es una patología que suele desarrollarse durante años sin avisar con síntomas, lo que hace que de los alrededor de 300.000 ciudadanos con diabetes que residen en Castilla y León, unos 120.000 ni se imaginan que están enfermos.

La diabetes afecta ahora a un volumen importante de personas, que crecerá en el futuro inmediato por el cambio en los hábitos de vida. Los especialistas apuntan tres sencillos consejos para prevenirla, que además sirven para tener controlada la enfermedad si se produce el diagnóstico y evitar algunas de las complicaciones de salud a las que puede llevar: infartos agudos de miocardio, ictus, ceguera, problemas renales o amputaciones. Dieta equilibrada, ejercicio y un seguimiento adecuado son las claves para prevenir la diabetes o convivir con ella. Y buscar calidad en la formación y la información a través de los especialistas sanitarios y de las asociaciones de pacientes.

El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo que pueden acelerar el desembocar en una diabetes. Los especialistas recomiendan una dieta mediterránea, con equilibrio de nutrientes y sin exceso de grasas nocivas o alimentos y bebidas con azúcar al por mayor. Menús saludables ayudas a prevenir la diabetes, pero también a mantenerla a raya cuando hay un diagnóstico. En estos casos será el médico de Familia o el endocrino el que indique los alimentos que debe incluir la dieta y aquellos que se deben evitar.

A la dieta equilibrada hay que sumarle ejercicio. No vale solamente con caminar. Hay que hacer trabajar al músculo, con ejercicios de fuerza. Los últimos estudios apuntan a que lo ideal es optar por una actividad combinada, pero haciendo bastante hincapié en el trabajo del músculo. Para una persona muy sedentaria, con una obesidad importante, caminar ya es un ejercicio de fuerza, pero en general caminar no cuesta, no es un desgaste intenso y se tiene que acompañar con ejercicios de fuerza que hagan trabajar al músculo. Combatir el sedentarismo es clave para prevenir la diabetes, pero el ejercicio forma parte también de la terapia de las personas diagnosticadas. En el caso de los niños es importante que practiquen deportes.

Unos análisis que midan el nivel de glucosa en sangre o la hemoglobina glicosilada (que mide el histórico de azúcar en sangre en los últimos tres meses) permiten adelantar el diagnóstico de la diabetes. Cualquier duda la solventa el médico de Familia o, si se precisa, el endocrino. Seguir sus instrucciones en las dosis de fármacos, el uso de y no saltarse los controles y las citas es básico para mantener la diabetes bajo control y evitar sustos en el manejo cotidiano de una enfermedad que si no se cuida o se obvia puede complicarse mucho, con problemas renales, cardiacos, oculares o vasculares de elevada gravedad. La 'adherencia' a los tratamiento y la formación en las innovaciones que surgen de la investigación son una carrera de fondo para pacientes y familias en una patología que hoy por hoy es crónica, para toda la vida.

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