Siete recomendaciones para combatir la sudoración excesiva

Trastornos que causan una sudoración excesiva

• Diabetes

• Sofocos

• Tiroides hiperactiva

• Nivel bajo de azúcar en sangre

• Ataque cardíaco

• Trastornos del sistema nervioso

• Infecciones

• Obesidad

• Alcoholismo

Consejos para combatir la sudoración excesiva

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   Mantén tu cuerpo hidratado. El Observatorio de Hidratación y Salud aconseja beber tres litros o más de líquido al día, aunque esta cifra dependerá de la condición física, edad, sexo y nivel de actividad física de cada persona. El exceso de sudoración deshidrata por ello es necesario reponer los niveles de líquidos perdidos.

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   Ropa ligera y transpirable. Para que el sudor se evapore y se absorba es aconsejable vestir ropa ligera, con tejidos naturales y transpirables. En cuanto al calzado, utiliza sandalias. Si deseas hacer deporte, escoge unas zapatillas de malla transpirables. No es mala opción optar por calcetines absorbentes o ropa blanca y negra, ya que ayudará a mitigar la sudoración.

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   Sin ansiedad. La ansiedad y el estrés incrementan la producción de sudor. Evitar situaciones estresantes, dormir entre 7 y horas diarias o aprender maneras para relajarse, son alguna de las técnicas para manejar el estrés.

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   Evita el ejercicio físico a medio día. La temperatura corporal aumenta en los meses de verano e implica mayor energía a la hora de efectuar los ejercicios. En esa atmósfera de calor, se incrementa la pérdida de líquidos lo que causa la aparición de dolores de cabeza, mareos o náuseas. La hora ideal para realizar ejercicio se sitúa entre los 20 y 22 grados. Se recomienda hacer ejercicio a primera hora de la mañana cuando el sol aún no ha llegado a su apogeo o a última hora de la noche.

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   Cuidado con las comidas picantes. La sudoración gustativa se caracteriza por el sudor excesivo en la frente, alrededor de la boca o esternón y se produce por el aumento de temperatura corporal. Ante ello, prioriza comer frutas, verduras, pescado azul o frutos secos.

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   Ojo con los fármacos. Determinados fármacos favorecen el aumento de la sudoración. Los fármacos que previenen la estimulación de las glándulas sudoríparas son una solución para combatir la sudoración en el rostro, aunque es fundamental consultar previamente a un dermatólogo.

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   Toxina botulínica. Si estos remedios no son eficaces, consulta con tu médico. Puede que la solución resida en la toxina botulínica, un tratamiento que consiste en inyectar botox en las glándulas sudoríparas para bloquear su funcionamiento. Este tratamiento es administrado por un especialista que antes ha valorado la situación del paciente.