Vida sana

Practica el 'grounding' y recarga tu energía quitándote los zapatos

Un paseo por la playa descalzos provoca una de las sensaciones más agradables. Y no solo por sentir la brisa y el sol en nuestra piel o escuchar el suave sonido de las olas, sino por la sensación de notar la arena y el agua bajo nuestros pies. Hoy en día permanecemos muchas horas al día con calzado, incluso dentro de casa, donde solemos llevar zapatos o zapatillas, y no damos tiempo a nuetsros pies a respirar, a notar las superficies que pisan y a 'conectarse' con el suelo. Así lo mantienen varios estudios que insisten en los beneficios que aporta a la salud el 'grounding' (ground significa suelo en inglés) o 'earthing' (earth significa tierra), términos que pueden traducirse de forma libre como 'conectarse a la tierra'. Aunque esta práctica se está poniendo de moda, lo cierto es que se conoce desde hace muchos años.

A muchos les llamó la atención ver a Luis Enrique en el Mundial de Qatar 2022 caminando por el césped del campo de fútbol descalzo. Él mismo reconoció ser seguidor del 'grounding' y que le ayuda a combatir el estrés y concentrarse en la competición. Además de ser beneficiosa para el estrés y el estado de ánimo al regular los niveles de cortisol (la hormona del estrés), esta práctica también reduce la inflamación, ayuda a conciliar el sueño, reduce la tensión arterial, alivia los dolores musculares, mejora el sistema linfático y sanguíneo y produce una sensación general de bienestar. También es muy recomendable para bebés y niños, ya que ayuda a que implementen una correcta integración sensorial, más aún en los casos de problemas de desarrollo o trastornos como el del espectro autista.

Otro beneficio del 'grounding' es que aumenta la energía. Y es que son muchos los que defienden que, al conectarse con la tierra, que está rodeada por un campo geomagnético, nuestro cuerpo se recarga como si fuéramos un teléfono móvil conectado a la corriente y también se equilibran las cargas (descargamos la mala energía y tomamos la buena). Otros mantienen que este aumento de la energía proviene de dormir mejor, reducir el estrés y mejorar la salud. En cualquier caso, sus beneficios están cada vez más comprobados, por lo que lo ideal es caminar descalzos todo los que podamos por superficies naturales como agua, arena o césped, aunque también se comercializan alfombrillas de 'grounding' o 'earthing' para llevar al trabajo. Eso sí, no en todos los trabajos es posible descalzarse.

El concepto 'grounding' está relacionado con la idea de estar en contacto con la naturaleza. De hecho, descalzarse es un regreso a lo natural. Simplemente pasar más tiempo en espacios naturales también mejora nuestra salud física y mental. Por eso, podemos practicar un gesto que une ambas prácticas: abrazar un árbol. Rodear un árbol con nuestros brazos puede aumentar nuestros niveles de oxitocina y hacernos sentir mucho mejor.

Hay que destacar que las personas diabéticas deben tener especial cuidado con el 'grounding', ya que sus pies tienen una menor sensibilidad y pueden producirse heridas.