Cinco snacks ricos y saludables para la playa o la piscina

Las tardes en la piscina o en la playa durante el verano son la rutina preferida en esta temporada, sin embargo, estas salidas pueden repercutir en nuestra salud si no cuidamos también en esas horas la alimentación. La pereza por un lado y el ritmo frenético por otro, provoca en ocasiones que tiremos por lo más cómodo ya sea una bolsa de patatas o bollería industrial pero hay opciones igualmente rápidas y ricas pero mucho más sanas para comer entre horas. Te proponemos algunas de los snacks más cómodos para llevar y comer antes o después del chapuzón.

La fruta es siempre una buena alternativa: fresquita, sana y rica. Las brochetas, en concreto, pueden ser una opción cómoda para transportar a la piscina o a la playa y contar con un extra de hidratación. En los días de más calor, combatir las temperaturas con un plus de vitaminas se vuelve una necesidad, así que no lo dudes. Cualquier fruta es apta para cortar y meterla en el típico pincho, sin embargo, te sugerimos algunas de las más refrescantes y accesibles en verano: melón, sandía, kiwi, fresa o piña. No obstante, no dudes en modificarla a tu gusto porque todas las piezas son bienvenidas.

Los frutos secos son el tentempié perfecto porque se pueden llevar a cualquier sitio y no necesitan refrigeración. Una opción además de nutritiva, saciante para matar el hambre. Con un gran valor nutricional por presentar en su composición ácidos grasos insaturados, antioxidantes, fibra y otras sustancias importantes, este alimento se posiciona dentro del pódium en el picoteo entre horas.

¿Por qué no llevar a la piscina o a la playa una botella de gazpacho? Eso sí, en algún soporte que conserve la temperatura para poder beberlo fresquito o también puedes congelarlo unas horas antes para mantener el frescor. Una alternativa saludable para reponer líquidos y con muy pocas calorías ya que la mayoría de ingredientes son vegetales. Así que si estás pensando en una opción cómoda y rápida, no lo pienses y aprovecha los descansos del agua para saciarte entre horas.

Como la fruta, existen verduras como la zanahoria o el pepino que pueden comerse crudas allá donde vayamos. Fáciles, sanas y rápidas de preparar que además se pueden acompañar de hummus para darle un extra de sabor. El hummus de garbanzos es muy rico en vitaminas y minerales además de ser una gran fuente de grasas vegetales y de fibra. Una opción ligera y cómoda puesto que solo se tiene que moler el garbanzo para conseguirlo.

Cuando pensamos en snacks saludables enseguida se nos viene a la cabeza la fruta pero, ¿y las hortalizas? Los tomates cherry, por ejemplo, son verduras ricas en vitaminas A,B y C, y tienen propiedades antioxidantes. Por no hablar del queso, uno de los alimentos con mayor concentración de calcio que existen. En resumen, una combinación ganadora para comer entre horas y que, apilado en una brocheta, deja como resultado un tentempié cómodo y riquísimo.

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