Ocho consejos para protegerse del calor

Los pasados 3 y 4 de julio fueron los días más calurosos en el conjunto del planeta desde que se tienen registros. Y es que el cambio climático está provocando que cada año suban más las temperaturas. Los expertos ya lo advierten: los veranos serán cada vez más largos y traerán más olas de calor. Por ello, es esencial seguir una serie de recomendaciones para protegernos de las temperaturas extremadamente elevadas.

Ancianos, niños y enfermos crónicos (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo) deben permanecer protegidos de las altas temperaturas. No deben salir fuera durante las horas de máximo calor, entre las 12:00 y las 17:00 horas en aquellas regiones donde se superen los 35 grados, según recuerda la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU). Además, recuerda que nunca se debe exponer al sol a los bebés menores de seis meses. También están en riesgo las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

En el exterior hay que llevar una gorra o un sombrero y gafas de sol y buscar las sombras. También es importante hidratarse de forma regular sin esperar a tener sed: lleva una botella de agua en una mochila o en el bolso. Y no está de más ponerse crema solar en brazos y rostro. Es mejor optar por ropa ligera y holgada de tejidos naturales y colores claros.

Evita comidas copiosas. La alimentación debe ser ligera, priorizando la fruta y las sopas frías, como el gazpacho. Del mismo modo, es importante evitar las bebidas alcohólicas, ya que favorecen la deshidratación, según remarca la OCU. Tampoco es recomendable tomar bebidas azucaradas.

Baja las persianas de casa cuanto el sol pegue de pleno y abre las ventanas por las noches cuando refresque. Estos días no dudes en poner el ventilador o el aire acondicionado a cualquier hora. Y recuerda guardar la comida y los medicamentos en un lugar fresco y seco para que no se estropeen.

Si vas a coger el coche, conecta el aire acondicionado y, si no hay, baja las ventanillas. No dejes a nadie esperando dentro con las puertas cerradas (mascotas incluidas), ya que un vehículo puede alcanzar altas temperaturas en cuestión de minutos.

En caso de malestar, piel rojiza, pulso acelerado, fiebre, confusión o mareos, llama al 112 o acude a un centro de urgencias. Un golpe de calor puede resultar fatal. Si nos encontramos con una persona con síntomas d eun golpe de calor debemos llamar al 112, colocarle a la sombra y airearle retirando algo de ropa. Si está consciente, coloca su la cabeza ligeramente elevada y ofrécele abundante agua, pero nunca des líquidos a alguien incosciente. Refréscale con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le metas en la bañera para enfriarle. Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.

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