¿Por qué el deporte ayuda a tener una buena salud mental?

Además de ayudarnos a mantener un buen estado físico el deporte puede también mejorar nuestra salud mental. Está comprobado que la práctica regular tiene un impacto positivo en aspectos como la depresión, ansiedad o la baja autoestima. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizar una cantidad moderada de ejercicio a diario influye de manera positiva para cualquier persona independientemente de la edad o las condiciones físicas.

Si bien en muchas ocasiones la gente decide adentrarse en el mundo del deporte con el objetivo de bajar de peso o mejorar su físico, existen también otros motivos que pueden motivarte a practicar ejercicio con regularidad. A continuación, repasamos ciertos aspectos psicológicos que puedes mejorar.

La revista Área Humana, centrada en la investigación, innovación y experencia psicológica afirma que la autoconfianza puede verse afectada por numerosas conductas, sentimientos y pensamientos que se instalan en nosotros y que podemos acabar asimilando que forman parte de nuestra personalidad. Sin embargo, la confianza en uno mismo se puede lograr de muchas maneras, entre ellas, con la práctica del deporte.

Esto se debe a que el ejercicio aumenta los niveles de endorfinas en el organismo, sustancias químicas que alivian el dolor y provocan sensación de bienestar. Esto incide favorablemente sobre el estado de ánimo y los niveles de energía e incluso ayuda también a aliviar la depresión. Además, nuestra autoestima puede verse reforzada al mejorar nuestra salud y apariencia.

Un artículo publicado por Mayo Clinic, entidad dedicada a la práctica clínica, educación e investigación, confirma que el deporte aumenta las endorfinas y reduce los efectos negativos del estrés ya que ayuda a generar efectos positivos en el cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario, que ayuda a proteger el cuerpo de los efectos dañinos del estrés. Además, al hacer ejercicio liberamos endorfinas que transmiten sensación de felicidad y satisfacción.

Un estudio realizado por Sports Medicine confirma que el deporte tiene multitud de beneficios, entre ellos la sensación de estar relajado. Este aspecto viene relacionado con el apartado anterior ya que al liberar endorfinas, entre ellas una hormona llamada serotonina, logramos la sensación de estar más relajados después de realizar ejercicios físicos. Esta hormona también provoca una mejora en el estado de ánimo que normalmente aparece una vez conseguimos reducir el estrés.

Un experimento explicado por Blanca María Bosch, del laboratorio Schwartz perteneciente al Departamento de Neurociencias Básicas de la Facultad de Medicina de la UNIGE, afirma que cuanto mayor es el nivel en sangre de endocanabinoides tras un esfuerzo físico intenso, el cerebro se activa más y mejora su rendimiento. Además, el ejercicio también incrementa la producción de células en el hipocampo, responsables del aprendizaje y de la memoria.

• Temas
• Salud
• Deportes