Los cinco mejores deportes para perder peso según un estudio de Harvard

Sin embargo, existen muchos tipo de deportes, por lo que es conveniente antes de iniciar este proceso informarse bien de aquellos que más nos ayudarán a tener una buena forma física y bajar de peso. También es importante consultar con nuestro médico cualquier tipo de duda que tengamos ya que nos puede ayudar a planificar una dieta y a elegir el deporte que más nos convenga en función de nuestros objetivos. En el siguiente artículo, indicamos los cinco deportes que diferentes médicos de la Universidad de Harvard recomiendan para perder peso.

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De todos es sabido que la natación es uno de los deportes más completos que hay ya que ejercitamos muchas partes de nuestro cuerpo. La doctora I-Min Lee profesora de medicina en la Universidad de Harvard afirma que «es un ejercicio perfecto» ya que a parte de trabajar casi todos los músculos, mejora la salud de nuestro corazón y ayuda a luchar contra la diabetes de tipo 2. Concluye con que este deporte ayuda a bajar de peso y a mejorar nuestro estado de ánimo.

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En los últimos años, el pádel se ha convertido en uno de los deportes de raqueta de moda. Es entretenido, se juega por parejas y se puede practicar durante todo el año. Por supuesto hay otras opciones, la más conocida, el tenis. La recomendación de estos deportes se debe a que además de ayudarnos a mantener una buena salud física también hace que mejoremos nuestra coordinación.

Además de mantenernos en forma y ayudarnos a bajar de peso, son modalidades que no requieren de un gran equipo y se pueden adaptar dependiendo de la edad y la condición física de cada uno.

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Correr o caminar es probablemente el deporte más accesible para todo el mundo. Solo necesitamos ponernos unas playeras y salir a la calle. Según los expertos, hacerlo de forma habitual no solo nos ayuda a bajar de peso y a tener un buen fondo físico sino que también aumenta la esperanza de vida. Si nunca has salido a correr, lo recomendable es comenzar paseando todos los días a un buen ritmo. Al cabo de unas semanas, tu físico habrá mejorado y estarás preparado para empezar salir a correr a diario.

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Los entrenamientos de fuerza son ideales no solo para bajar de peso sino también para aumentar nuestra masa muscular, prevenir de posibles lesiones y mejorar la calidad de vida. Se puede trabajar con nuestro propio peso o con mancuernas y máquinas que encontrarás en el gimnasio. Además, este tipo de entrenamiento se adapta a cualquier edad y estado físico. Si vas a practicarlo en una sala de gimnasio, es conveniente consultar al monitor para que nos indique cómo hacer los diferentes ejercicios y cuáles debemos realizar con frecuencia para cumplir con nuestros objetivos.

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El tai chi es un deporte muy bueno especialmente para personas mayores ya que ayuda a fortalecer el equilibrio, algo que con los años se pierde. Además, los expertos afirman que este arte marcial ayuda a reducir el estrés, mejora la postura y aumenta la masa muscular de nuestras piernas. Lo ideal, es practicarlo al aire libre sobre todo en épocas en las que hace buen tiempo.