Los consejos de Martín Fiz para volver a correr

Salvo unos pocos afortunados que tengan una máquina de correr o una bicicleta estática en casa, la mayoría de 'runners' han tenido que cambiar sus hábitos y contentarse con sesiones para potenciar la fuerza y el desarrollo muscular. Así que ahora toca volver a adaptarse. «No habrá competiciones hasta septiembre u octubre, así que los entrenamientos se deben realizar con moderación y a ritmos lentos. No hay que preocuparse por coger la forma rápido. El cuerpo tiene 'memoria' y en quince o veinte días seguro que nuestro estado físico será igual que antes», asegura Fiz.

Los primeros días, sobre todo, es mejor olvidarse de las series y limitarse a los rodajes. «Estamos ansiosos por salir a correr, pero es importante tomárselo con calma; empezar despacio. Primero andar y luego correr o alternar. Rodajes lentos». El material también es importante. «Hay que escoger zapatillas que no se hayan usado durante el confinamiento, esas estarán hechas puré. Y que tengan una buena amortiguación». La mejor opción son las que comunmente denominan los corredores 'rodadoras', con una suela pensada para paliar lo máximo posible los efectos negativos del impacto al pisar.

Otro factor a tener cuenta es el sol después de un periodo tan largo sin prácticamente exposición. «Hay que ponerse crema de protección total». Martín Fiz también recomienda usar vaselina. «Hemos ganado masa muscular y el porcentaje de grasa es mayor después de siete semanas confinados. Hay que echársela en zonas sensibles, como la entrepierna», indica. «Suerte y a disfrutar del entrenamiento. 'Mente sana, corpore sano'. Ánimo».