Amor propio: la base para empezar una relación sana

Aparte, existen otro tipo de relaciones en las que hay personas que lo dan todo por la otra persona, se ponen en un último lugar y se les olvida cuidar de sí mismas. Y muchos otros tipos de relaciones en las quenos olvidamos de cultivar el amor hacía nosotros mismos, y eso, el amor propio, es la clave principal para cualquier relación sana.

Por eso, te propongo que cultives el amor hacía ti mismo. Me imagino que te estarás preguntando: «¿cómo puedo hacer yo eso?».

La clave de todo está en trabajar tu autoestima. La autoestima es la relación que tenemos con nosotros mismos. Esta relación será mejor o peor dependiendo de cómo nos veamos, de la imagen y del concepto que tengamos de nosotros mismos. Además, esa misma imagen también es la que proyectamos hacía los demás.Es el concepto que tenemos sobre nuestras debilidades pero también sobre nuestras capacidades, fortalezas, donde esta nuestro talento, lo físicamente atractivos que nos podamos encontrar…

Si la relación que establecemos con nosotros mismos es de seguridad, de confianza en nuestras habilidades y en nuestras capacidades, es mucho más probable que tengamos claro lo que queremos y lo que no queremos en una relación de pareja, lo que estamos dispuestos a tolerar y lo que no. Y sobre todo, esto nos permitirá cambiar el concepto disfuncional de «necesito a mi pareja para ser alguien» por «elijo estar con mi pareja porque me gusta como es la vida a su lado». Y esto es algo fundamental para tener una relación de pareja sana.

Para cambiar la manera en la que nos tratamos, sanar la relación con nosotros mismos y valorarnos más, es fundamental que empecemos a tomar responsabilidad sobre nosotros mismos. Porque por más que nos gustase, no va a venir nadie con una varita mágica a subirnos la autoestima.

Además, hay veces que nos quejamos de que las demás personas no nos tratan bien, no nos valoran como nos gustaría… Pero, es fundamental que nos preguntemos: «¿cómo me trato yo a mí mismo?». Muchas veces, según cómo te trates y como te valores, así te tratarán y te valorarán los demás.

Para empezar a tomar responsabilidad sobre uno mismo, vamos a ver qué 3 hábitos podemos introducir en nuestro día a día desde este mismo momento.

Es importante que te escuches a ti mismo, que seas consciente de tus pensamientos y de cómo te hablas por dentro porque es tu voz interna la que te dice si puedes ser aprobado o no, es esa voz la que te juzga o la que te critica, la que te aprueba o no te aprueba, etc. Por tanto, es necesario prestarle atención a nuestros pensamientos y a los mensajes que nos enviamos a nosotros mismos.

Un ejercicio muy interesante que podemos hacer para ello es el siguiente: poner a lo largo de una semana varias alarmas en horas aleatorias y cuando suene la alarma dedicarte un minuto a observar tus pensamientos. Si son positivos, estupendo, pero si detectas que te hablas de forma negativa, que te juzgas duramente y que te críticas, es probable que tengas que hacer un esfuerzo por cambiar ese tipo de pensamientos.

Incorpora alguna rutina diaria de autocuidado, algo que sea bueno para ti y que hasta ahora no hayas estado haciendo (por ejemplo, realizar 10 minutos de estiramientos, acostarte media hora antes por las noches, salir a caminar, hacer meditación, etc.). Es importante que lo practiques con constancia y que encuentres tiempo para ti en tu día a día.

Muchas veces, las personas con baja autoestima viven tratando de agradar y de complacer constantemente a los demás y se olvidan de sí mismos y de sus necesidades.

Sacar tiempo para ti misma en tu día a día (aunque sean 15-20 minutos) te va a servir como prueba de realidad de que eres capaz de conseguir y de realizar un objetivo que tú te propongas. Además, no solo te va a beneficiar en tu cuerpo sino que también te va a beneficiar en tus emociones y pensamientos.

Es importante que empecemos a ser tolerantes, comprensivos y respetuosos con nosotros mismos. Aunque podemos estar a gusto con algunos aspectos nuestros, cuando tenemos una baja autoestima nos sentimos muy mal con las cosas que no nos gustan y ponemos nuestra atención en esas cosas.

Debemos comprender que estas cosas que no nos gustan son solamente una parte de nosotros, no somos nosotros al completo (somos más que esa parte).

Una cosa que te puede ayudar para esto es mirar a esa parte tuya, a esa parte que no te gusta, como mirarías a un amigo que te está contando que se trata de la misma manera en la que tú te tratas a ti. «¿Qué le dirías a un amigo que te cuenta que se exige tanto a sí mismo, que se machaca y se fustiga tanto, que hay tantas partes de él que no le gustan, que es lo peor, etc.?». Seguramente le mirarías con mucha más comprensión de la que tú te tratas a ti mismo.

Por lo tanto, cuando notes que empieza a aparecer esa parte de ti que no te gusta, mírala con comprensión, con cariño y trátala bien, trata de comprenderla porque si ha estado contigo hasta ahora también es por algo así que es importante que practiques una mirada de reconciliación, de aceptación, en la que te recomiendo que realices el siguiente ejercicio: encuentra todos los días algo positivo, algo que te haya gustado, de ti mismo en el día y felicítate por ello.