Castilla y León

Las claves para hacer frente a la ola de calor

Las previsiones climáticas a corto plazo pueden ayudar a prevenir los problemas de salud derivados del exceso de calor. Hay prevención y son medidas sencillas y eficaces. Así que es fundamental evitar la exposición e hidratarse bien, algo que está de la mano del propio ciudadano. Y para ello, importantes las camapañas y las medidas de sensibilización así como la capacidad de adaptación de los sistemas sanitarios y sociales resultan un factor fundamental de prevención. Por eso, cada verano, resulta beneficioso recordar como protegerse del calor, sin necesidad de que sea una ola, simplemente del habitual de la época estival. El Ministerio de Sanidad y la Consejería de Sanidad o Protección Civil, entre otras organizaciones, recuerdan sus recomendaciones que, lógicamente, coinciden. Las principales son evitar la exposición prolongada al sol, beber agua con frecuencia, usar productos de protección solar y ropa ligera.

■ ¿Quiénes deben estar especialmente protegidos?

-Las personas mayores, con alguna discapacidad y los niños menores de cinco años.

-Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

-Los pacientes que tomen alguna medicación habitualmente.

-Quienes realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

■ ¿Qué efectos produce el exceso de calor?

-Calambres, por pérdida de sales.

-Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.

-Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.

-Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40°, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

■ ¿Cómo protegerse del calor?

-Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).

-Beba más líquidos, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.

-Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.

■ Reduzca la actividad física.

-Descanse con frecuencia a la sombra.

-Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

-Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

-Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.

-Durante el día, baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.

-Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.

-Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

-Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

■ ¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

-Llame al 112

-Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.

-Quítele ropa para airearle.

-Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale agua.

-Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No lo meta en la bañera para enfriarle.

-Si está inconsciente colóquele con las piernas flexionadas.

-Nunca dar líquidos a una persona inconsciente.

• Temas
• Ola de calor
• Discapacitados
• Alimentación
• Piscinas